ערכת סלט בזיליקום ארוגולה לימוני

ערכות סלט ארוזות מראש מהוות נתח די גדול ממדור התוצרת הקירור של טריידר ג'ו, ואנחנו לא כועסים על זה.זֶהכולל סרטי גזר דקים, שקדים קצוצים וגבינת פרמזן על מצע ארוגולה. יש לו מרקמים מרובים, שהוא חובה בכל סלט, וכמות טובה של גרידה מרוטב הלימון-בזיליקום. כבונוס, אם תאכלו את כל השקית לארוחת צהריים, תעשו שקע יפה בכםסִיבומטרות חלבון - לא רע לארוחה שמורכבת בעיקר עלים וירקות.

מרק מינסטרונה אורגני

זה לא סוד שמרק וסלט הם מרכיבי צהריים נפוצים. הם אפילו טובים יותר כשאתה לא צריך להכין אותם בעצמך. אתה תמצאמרק הירקות הזהבחלק הקירור בטריידר ג'ו, ותשמחו שעשיתם זאת. זה לבבי הודות לשפע של שעועית וירקות, אך עדיין משביעפסטה שעורהעשוי מאורז וקינואה.

נודלס בסגנון סכין מפותלת

חלק מפריטי ארוחת הצהריים המוכנים מ-Trader Joe's הם יקרים למנה, אבל לאהאטריות בצורת כיף אלה. חבילה של ארבע היאמתחת לחמישה דולר, וכל אחד כולל את האטריות עצמן וגם רוטב. אתה יכול ליהנות מאלה בעצמם, או להקפיץ אותם עם תוספות כמו עוף,edamame, וירקות מוקפצים מעורבים. תצטרכו להכין אותם מבעוד מועד או שתהיה לכם גישה לכיריים, אבל זה שווה את זה לארוחת צהריים טעימה בזול.

בוריטו שעועית שחורה ומונטריי ג'ק צ'יז

בוריטו שעועית וגבינה זה הוכחה לכך שארוחת צהריים לא צריכה להיות מסובכת כדי להיות ממלאה וטעימה. כפי שהשם מרמז, הפריט הזה מכיל שעועית מתובלת וגבינת מונטריי ג'ק עטופה בטורטייה קמח - וזה פחות או יותר זה. עם 10 גרם שלסִיבו-28 גרם שלחֶלְבּוֹןלכל בוריטו, אתה תהיה שבע במשך שעות.

עדשים של מדרס

מחליפים את שלךעוף רגילוהודו בצהריים עבור קטניות היא דרך טובה להגדיל את הכמות שלךחלבון על בסיס צמחיוסיבים. הכנת שעועית ועדשים יכולה להיות גוזלת זמן, אבל ל-Trader Joe's יש כמה אפשרויות מבושלות מראש. העדשים מדרסהם תמיד להיט כי הם גדושים בטעם וניתן לחמם במיקרוגל. פשוט חממו אותם למשך דקה והוסיפו אותם על גבי קערה מהבילה של אורז לבן לארוחת צהריים משביעה שאתם אפילו לא צריכים לחשוב עליה.

סלט יווני קלאסי

הסלט המוכן מראש הזה אולי לא יוביל אתכם לאיי יוון, אבל הוא מתקרב לחיקוי המאכלים הטריים והבריאים שנמצאים שם. יש לו את הדברים החיוניים - זיתי קלמטה, גבינת פטה, ירקות טריים וויניגרט יין אדום חריף. זה סלט שאפשר לאכול כל יום ולא להתעייף ממנו.

בורגרים טורקיה

לעבוד מהבית? הפק את המרב משעת הצהריים שלך על ידי הקצפת ממרח המבורגר מרשים. מכיוון שלטריידר ג'ו יש אפשרויות רבות של המבורגרים קפואים לבחירה, יש מגוון רב תוך ניצול הנוחות. ההמבורגרים של הודוהם אופציה מוצקה להתגנב לחלק מהןחלבון רזהבין שתי לחמניות בריוש וערמת תוספות.

סנדוויץ' צ'דר תפוח הודו

בטח אכלת כריכים לארוחת צהריים מאז שהיית ילד, אז למה להפסיק עכשיו? כריכים מהירים וקלים להכנה, אבל אם אתם לחוצים בזמן, טריידר ג'ו'ס נושאת כמה מוכנים מראש. כריכי הודו, התפוחים והצ'דר הם חביבים על המעריצים מכיוון שהם פריט ללא התעסקות. המרכיבים פשוטים, אבל הטעם והחוויה גבוהים יותר ממה שהייתם מכינים בבית.

ערכת סלט קצוץ דרום-מערבי

כמה ערכות סלט חוסכות בתוספות, אבלזֶהבהחלט לא. זה ריבה עמוסה בטעם של גבינת קוטיג'ה, פפיטה צלויות, רצועות טורטייה,כוסברה, ורוטב חריף על בסיס אבוקדו שתוכלו לפנק. זה נהדר בפני עצמו, אבל אתה יכול להגביר את החלבון והמרקמים על ידי הוספת שעועית שחורה רגילה, אסאדה במרינדה או רצועות עוף בגריל.

מרק ירקות עדשים אורגני

הדבר הטוב הבא לארוחת צהריים לחטוף וללכת הוא ארוחת צהריים בפחית. טריידר ג'ו נושא לא מעט מרקים וצ'ילי במעבר המזווה שלה, כולל כמהידידותי לטבעוניםאפשרויות כמומרק העדשים הזה. רשימת המרכיבים לא יכולה להיות פשוטה יותר, עם רק קטניות, ירקות וכמה תבלינים. זה גם מקור טוב לחלבון, סיבים וברזל. אם יש לך גישה לכיריים אומִיקרוֹגַלבזמן ארוחת הצהריים, זה יחמם אותך וישאיר אותך שבע.

רצועות עוף בגריל

מהיר, נוח ועסיסי,העוף בגריל הזהרצועות יכולות להעלות כל ארוחת צהריים פשוטה שזרקתם יחד. הוסף אותם לשלךמתכון לסלט אהובאו אפילו ערכות סלט שאתה מקבל מ-Trader Joe's. אלה נהדרים לשמור בהישג יד כך שלעולם לא תצטרך לתהות מאיפה תשיג את החלבון שלך, אבל אתה יכול גם לערבב דברים על ידי זריקת אלה לבוריטוס, קערות, כריכים ומנות נודלס.

עוף בסגנון באפלו

עטיפות הן ארוחות צהריים מועדפות לאורך זמן. הם מהירים וטעימים, והם נוטים להיות בצד הבריא יותר. זה בסגנון באפלו, אז תפוס אותו אם אתה יכול להתמודד עם החום. זה די פשוט עם כמה מרכיבים, כולל רוטב גבינה כחולה, אבל אל תתנו לזה להטעות אתכם - הטעם קיים.

סלט אטריות אודון בוטנים

כפי שקבענו, גם סלטים וגםמנות נודלסלהכין ארוחות צהריים מהירות, קלות וטעימות. לְמַרְבֶּה הַמַזָל,אפשרות ארוחת צהריים זומכיל את שניהם. אם מצע ירקות לא מרגש אתכם, נסו סלט עם אטריות כבסיס. זהו סלט קר המכיל אטריות משביעות בטעם רוטב בוטנים-ג'ינג'ר מלוחים.

צ'יפוטלה קוואסדילה ירקות

אם ארוחת צהריים חמה היא יותר המהירות שלך, קוסאדילות הן אופציה טובה.הקווסאדילות האלהמבית Trader Joe's ידידותיים לצמחונים, ניתנים למיקרוגל, ועמוסים בטוב טעם גבינתי. כל קופסה מכילה שתי קווסאדילות, כך שתוכל לפצל אותן לשתי ארוחות צהריים בימי חול. הוסף כמהגוואקמוליושמנת חמוצה בצד לטבילה, או ליהנות מהם לבד. כך או כך, תשמח שניסית את אלה.

צ'ילי צמחוני אורגני

מי אמר שצמחונים לא מקבלים מספיק חלבון? פחית בודדת שלהצ'ילי הטעים הזהמספק כמות עצומה של 26 גרם של המקרונוטריינט יחד עם סיבים,בַּרזֶל,אֶשׁלָגָן, וסִידָן. מה שכן, זה סופר לבבי וטעים. אם נטשתם בשר אבל מתגעגעים לטעם ולמרקם, הנגיסות של חלבון אפונה במרקם בצ'ילי הזה יזכירו לכם את כל כלבי הצ'ילי שאכלתם בילדותכם. בנוסף, זה מהיר להקציף אחר הצהריים.