טריידר ג'והוא מקום נהדר לקנות, ובכן, הכלאת המצרכים שלך. אבל זה נוח במיוחד עבורארוחת בוקר. המעבר מקפיאמתהדר באפשרויות נוחות, מוופלים קופצים ועדפריטטות, בעוד שמעבר המזווה מכיל דברים טובים חסכוניים כמו תערובת פנקייק ושיבולת שועל מגולגלת. אם אינך בטוח מה לאכול בבוקר, הנה כמה פריטי ארוחת בוקר של טריידר ג'ו שכדאי לשמור בהישג יד כדי שלעולם לא תדלג שוב על הארוחה החשובה ביותר של היום.

שיבולת שועל אורגנית ללא גלוטן מגולגלת עם דגנים וזרעים עתיקים

גם דגנים וגם זרעים הם חלקים בלתי סחירים של אתזונה מאוזנת, וזהדייסת שיבולת שועל של טריידר ג'ומכיל מגוון מכל אחד. פתיתי קינואה, זרעי צ'יה וזרעי קנבוס מוסיפים חלבון, בעוד שיבולת שועל מגולגלת ויַרבּוּזלהציע סיבים. הכינו כמה ימים של שיבולת שועל ללילה, או לבשל קערה בכל בוקר.

יוגורט יווני מפולי וניל נטול שומן

אין הרבה פריטים שאתה יכול להשיג תמורת פחות כסף בטריידר ג'ו, אבל ההגשה היחידהכוסות יוגורט יוונינמצאים ביניהם. יש כל כך הרבה שאתה יכול לעשות עם יוגורט - להכין פרפה, להוסיף אותו לשיבולת שועל, או ליהנות ממנו לבד. אתה יכול אפילו לערבב אבקת חלבון ליוגורט לארוחת בוקר שמנת וידידותית למאקרו.

וופלים מדגנים מלאים

בקרים עמוסים דורשים ארוחות בוקר מהירות כמווופלים קופצים. פריט מקפיא זה עשוי עםדגנים מלאים, אז למרות שזו אפשרות נוחה, זה עדיין מקור טוב לסיבים וחלבונים. הוסיפו טפיחת חמאה, טפטוף סירופ מייפל וחופן פירות יער, וקיבלתם לעצמכם ארוחת בוקר ציורית ומשביעה.

פריטטה ביצה

האנושות אוכלת ביצים לארוחת בוקר במשך מאות שנים, ובזכות כושר ההמצאה האנושי, יש לנו לא מעט אפשרויות. בטח, אתה יכוללטרוף אותם, אבל בזכות האיטלקים, הוספנו פריטטות לתערובת. כאן, TJ's משלבת את השלישייה הקלאסית של ביצים, גבינות וירקות לארוחת בוקר טעימה ועתירת חלבון. אֵלֶהפריטטותקפואים, כך שתוכלו להצטייד ולחמם לאורך כל השבוע.

תערובת פנקייק חלבון חלבון

בימי ראשון בבוקר יש צורך בריח של פנקייקים על הרשת שמתפרסמים בבית, אבל לא סתם פנקייקים. לטריידר ג'ו יש כמה תערובות פנקייק וופל לבחירה, אבל תערובת הפנקייק חלבון חמאה היא מיוחדת במיוחד מכיוון שכל מנה מכילה 10 גרם שלחֶלְבּוֹן. ואם אתה כמונו, אתה יכול להוריד כמה מנות אם מדובר בפנקייק.

הכל מלבד הבייגל סלמון מעושן מתובל

אם אתה יכול לאכול בייגל לוקס כל יום, אתה צריך להרים את זהעיקר ארוחת הבוקר של TJ. סלמון מעושן שונה במקצת מהסלמון המבושל המשמש בלוקס מסורתי, אבל הוא מספק את הטעם המלוח המוכר הזה. טפחו בייגל קלוי עם גבינת שמנת ותוספות לבחירתכם, ואל תשכחו להוסיף כמה פרוסות מזהסלמון מעושן. הוא עשיר בחלבון ומתובל עם האהוב על כולםהכל מלבד תערובת הבייגל.

האשבראון

מבושל לשלמות חום זהוב, אין דבר משביע יותר מכמההבנים הרעים האלה. חברו עם ביצים, בייקון וטוסט לארוחת בוקר אמריקאית קלאסית, או אכלו אותם לבד - פשוט קבלו אותם על הצלחת שלכם.

שיבולת שועל לחתוך פלדה

הוא ממלא, מומלץ לבריאות הלב והקנבס המושלם לפירות ואגוזים. סיכום ארוחת בוקר אינו שלם ללא צורה כלשהי של שיבולת שועל, ולטריידר ג'ו יש לא מעט לבחירה.זֶהקפוא וכולל שיבולת שועל חתוכה בפלדה, שלכאורה היא קצת יותר לבבית. הבחירה הזו מתחילה את היום שלך עם כמהסִיבוחלבון, אבל אתה יכול להגביר את זה עם זרעי קנבוס, חמאת שקדים או יוגורט לחיזוק תזונתי.

נקניקיית עוף מתוקה תפוח

נקניקיית עוף היא דרך מצוינת להשיג את שלךבעיטת נקניקאם צמצמת בבשר אדום. זה ממותק בסירופ תפוחים ומייפל, ושילוב הטעמים המתוקים והמלוחים עושה פלאים לבלוטות הטעם שלך. מכיוון שהם כבר מבושלים, זרוק כמההנקניקיות האלהבמיקרוגל לדרך מהירה להגדיל את ארוחת הבוקר שלך.

חלבון חמאת בוטנים גרנולה

אם אתהטִבעוֹנִי, ארוחת בוקר יכולה להיות אתגר. הקלאסיקה - ביצים, פנקייק וופלים - בדרך כלל אסורה. זֶהגרנולההוא בחירה טובה לטבעונים מכיוון שהוא נקי מדבש ומכיל חלבון אפונה. פזרו אותו על יוגורט שאינו חלבי, או חטפו אותו במהלך נסיעות הבוקר שלכם.

ביצה ביס גבינה, תרד וקייל

מתכוני ביס ביצים הפכו לוויראליים ב-TikTok, אבל אם אין לכם זמן להכין מנה משלכם,המתנע הזה של ארוחת הבוקר המוכנה בשבילךקורא בשמך. ל-TJ's יש כמה טעמים שונים לבחירה, אבל אפשרות זו מכילהתֶרֶדוקייל, שזו דרך קלה להגניב פנימה עוד כמה ירוקים.

מאפינס אנגלי קלאסי

מצרך ארוחת בוקר במחיר טוב, זהשישייה של מאפינס אנגלייםמציע אלטרנטיבה נחמדה לשלךטוסט רגיל. קולים אותם עם קצת חמאה, או השתמשו בהם בתור הקצוות הטוסטיים של כריך לארוחת בוקר. לחלופין, אם הריבה שלך מתוקה, הוסף מעט ג'לי או שימור פירות.

קפה Cold Brew מוכן לשתיה

עבור רבים,קָפֶההוא החלק הטוב ביותר בארוחת הבוקר. טחינת הפולים בעצמכם וחליטת קפה משלכם היא הדרך החסכונית ביותר להשיג את הבאזז שלכם, ולעבור את ה-drive-thru היא הכי פחות. מה האמצע? מוזג לעצמך כוסקפה קר של טריידר ג'ו. פשוט יוצקים על קרח, ומוסיפים את החלב או השמנת לבחירה. זה משתלם יותר מלקנות לאטה קר בכל בוקר, אבל נוח יותר מאשר להכין אותו בעצמך.

בוריטו ארוחת בוקר נקניקיית עוף

לפעמים אתה רק צריך ארוחת בוקר שאתה יכול לתפוס וללכת. הוסף כמה כאלהבוריטוס ארוחת בוקרלהובלה השבועית של טריידר ג'ו לבקרים העמוסים האלה. אבל הם לא רק נוחים. הם טעימים ועשיר בחלבון, אז הם ישאירו אותך שבע עד ארוחת הצהריים.

אני צ'וריסו

מתובל, רב תכליתי וללא בשר לחלוטין, קחו את זהאני צ'וריסובפעם הבאה שאתה ב-Trader Joe's אם אתה מחפש ארוחת בוקר מלוחה אך ללא כולסטרול. עשוי עם תבלינים אותנטיים, זה המילוי המושלם לטאקו ארוחת בוקר ובוריטוס לטבעונים,צמחונים, או כל מי שמעוניין לאכול יותר חלבון מהצומח.