אנו מציעים אסטרטגיות להכנסת חומרים מזינים לילדים בגיל בית הספר שלך ללא מאבק.
אם יש לכם ילד בררן, יש לנו רעיונות לארוחת צהריים לאוכלים בררנים שאולי כדאי שתשימו לב אליהם. גרמו להם להתלהב משעת הצהריים, והעזו לחלום - הצטרפו למועדון קופסת האוכל הריקה על ידי יישום כמה אסטרטגיות פשוטות כדי להפוך את ארוחת הצהריים בבית הספר למפתה יותר.
אנחנו מדברים על גרסאות בריאות של המאכלים האהובים על הילד שלך ועל כיף עם פרזנטציה, בין שאר הטריקים. נסה את הרעיונות המהנים האלה לארוחת צהריים בבית הספר כדי לגרום לילד הבררן שלך לאכול כל ביס אחרון.
להמציא מחדש את הסנדוויץ'
למרות שזה מפתה להישאר עם סנדוויצ'ים פשוטים של PB&J או גבינה, הם בסופו של דבר מאבדים את המשיכה שלהם. ניסוי עם טעמים חדשים ואפשרויות לחם חדשות כמו טורטיות, מיני בייגל ואפילו קרקרים.
תהנה גם קצת עם המצגת. חתכו אותם לצורות כיפיות עם חותכני עוגיות, או הפכו אותם ל"סושי" על ידי גלגול, חיתוך וחלוקה של כריכים לביסים דמויי רולדה אישיים.
מתכונים לנסות
שחק עם מצגת
כמה שינויים פשוטים בהכנה ובאריזה יכולים לעודד ילדים בררנים לנסות מאכלים חדשים. חשוב להפוך את האוכל לקל ומהנה לאכילה, אז נסה את הטקטיקות הבאות:
- מאכלים בגודל ביס עובדים היטב ארוזים בקופסת אוכל בסגנון בנטו (amazon.com).
- כלול קיסמים מהנים וצודקים עם קוביות קטנות של פירות וגבינה.
- השחילו חלבון, פירות וירקות על שיפוד.
מתכונים לנסות
- שיפודי קפרזה
- כוסות נאצ'ו
- פיצה קרואסונים
- חזירים מפוארים בשמיכה
קח זמן עם מזונות חדשים
אם ילדכם מסרב לאכול מזונות מסוימים, יכול להיות קשה לדעת מתי להמשיך לנסות ומתי לוותר. הם עשויים להופיע לאחר טעימות חוזרות ונשנות, אבל זה לא עובד עבור כל אכלן בררן.
נסה להוסיף כמות קטנה בגודל נגיסה של מזון חדש לקופסת האוכל שלהם, ולהמשיך להכניס אותו לסירוגין למשך מספר שבועות כדי לראות אם הם יכולים סוף סוף לגדול לאהוב אותו.
מתכונים לנסות
- אפונה מנטה פסטו פוסילי
- ביס פלאפל פריך
- אטריות בוטנים קרות
- סלט פסטה של האלה ירוקה
- טוסט חומוס ומלפפון
הכינו חטיפים בריאים בבית
הכנת גרסאות בריאות של החטיפים האהובים על ילדים היא דרך מזינה לספק את בלוטות הטעם שלהם. חטיפי גרנולה תוצרת בית נוטים להכיל הרבה פחות סוכר ופחות תוספים מאשר בחנות, אבל הם טעימים באותה מידה וידלקו אותם לבית הספר. אם אתם הולכים בדרך הקנייה בחנות, היצמדו לפירות ואגוזים, או מוצרים עם רשימות רכיבים קצרות.
מתכונים לנסות
- ביס ארוחת בוקר אגוזי סופרפוד
- נאגטס משמש ושיבולת שועל ללא אפייה
- חטיפי חמאת בוטנים משיבולת שועל של Make-Ahead
- גרגירי חומוס פריכים
- חטיפי פופקורן מרשמלו
- חטיפי זרעים ואגוזים ללא אפייה
הוסף צבע לקופסת האוכל
גם אם פלטת הצבעים העיקרית היא אוכל בז' תפל, הוסף נקודות צבע עם תוצרת צבעונית בהירה כמו פטל או עגבניות שרי. צבעים מהנים פשוט עשויים לפתות אותם לנגוס.
מתכונים לנסות
- טוסט ריקוטה-תפוז
- סלט מלון ג'ינג'ר-ליים
- מאפינס פטל מעוטר בסוכר
- סלט פירות טרופיים
- פודינג ארוחת בוקר תות-צ'יה
תציעו טעם של משהו חדש
הצעת רכיבים במנות קטנות בגודל חטיף, עם בקשה לנסות הכל, היא לרוב אסטרטגיה מנצחת. כשזה רק ביס או שניים ממשהו שילדים מוצאים מוזר או לא בדיוק אוהבים, הם עשויים להיות מוכנים יותר להתנסות. תפסו את תבנית המיני מאפינס שלכם והכינו אצווה מהמספרים הקטנים האלה כדי לחלק לאורך כל השבוע.
מתכונים לנסות
- מיני עשב פריטטות
- ביס פיצה עם זיתים ירוקים
- מיני תפוחי אדמה טעונים פעמיים אפויים
- קציצות קוקטייל מזוגגות
- Pimento Mac and Cheese Bites
נסה ארוחת בוקר לארוחת צהריים
ארוחת בוקר לארוחת צהריים תמיד פופולרית בקרב ילדים. נסו להקציף פנקייקים או וופלים מדגנים מלאים ביום ראשון ולארוז שאריות לאורך כל השבוע. לתוספת של חלבון, שכבו חמאת בוטנים בין שתי פנקייקים או וופלים. שנה את טעמי הפנקייק על ידי נסיון דלעת, אוכמניות או ג'ינג'ר.
מתכונים לנסות
- מקלות פרנץ' טוסט
- Sheet-Pan לביבות חמאה
- פריטטה בבישול איטי עם נקניקיות וופל צ'יפס
- עוגיות ארוחת בוקר עוגת גזר
- PB&J שיבולת שועל ללילה
תן לשייק
שייקים הם דרך מצוינת לגרום לילדים לאכול דברים שהם לא מזהים, במיוחד הירקות הכל כך חשובים האלה. החלק המסובך הוא לשמור אותם קרים עד ארוחת הצהריים. נסה אחד מהפתרונות הבאים:
- אחסן תרמוס ריק במקפיא למשך הלילה, מלא אותו בשייק בבוקר והוא יתנהג כמו חבילת מקפיא כדי לשמור על הכל בקופסת האוכל קר.
- הכן שייקים מראש, מוזגים לכוסות מקפיא עם טוויסט-טופ ומקפיאים. ארזו אחת בבוקר, ועד ארוחת הצהריים, הוא יהיה מופשר אך עדיין קר.
מתכונים לנסות
- שייק דרקון ורוד
- שייק מנגו
- שייק אננס גזר
- שייק קרמי טרופי
- שייק קייל עם אננס ובננה
כלול פינוק מתוק
אל תזניחו לספק פינוק או שניים לצד מאכלים מועדפים מוכחים ומאכלים חדשים לנסות. פינוקים תוצרת בית הם בדרך כלל בריאים יותר מאלה שנרכשו בחנות, וגדלי המנות נמצאים בשליטה שלך. יתרה מכך, מנה אחת של דברים טובים תוצרת בית יכולה לספק ארוחות צהריים של שבוע.
מתכונים לנסות
- טביעות אצבע של חמאת שקדים ללא אפייה
- עוגיות חמאת בוטנים של פעם
- עוגיות אוכמניות טבעוניות
- עוגיות וקרם קריספי פינוקים
- חטיפי שוקולד-שיבולת שועל-תמרים
:max_bytes(150000):strip_icc()/rs-walmart-shopper-loved-bra-sale-tout-f984aa2dc3bc42b1960db524f9351a8f.jpg "קונים נטשו את חזיות התחתון שלהם עבור הסגנון התומך והמחמיא הזה ב")
:max_bytes(150000):strip_icc()/brocolli-recall-GettyImages-1497602872-ca477f49d076478db78c89f437aa6b87.jpg "ריקול של פרחי ברוקולי שנמכרו בוולמארט ב")
:max_bytes(150000):strip_icc()/rs-black-decker-steam-mop-tout-2e165f66a96443559cd964524aae7c47.jpg "מגב הקיטור הזה של Black+Decker מקבל הנחה של יותר מ")
:max_bytes(150000):strip_icc()/immune-boosting-tea-GettyImages-1355492482-4be944ab07b84d37811c9759e19174b0.jpg "5 תה מגביר חסינות שתרצו ללגום כל היום, על פי תזונאים")
:max_bytes(150000):strip_icc()/july-4th-midi-dresses-under-50-tout-1553c29655c94d0b83b795ba74579cd3.jpg "שמלות מידי קיץ עד 61% הנחה במהלך מבצע הרביעי ביולי של אמזון")
:max_bytes(150000):strip_icc()/rs-amazon-desk-organizers-under-30-tout-190b37e693d944129908cec29b457fd2.jpg "ארגן את שולחן העבודה שלך עם 16 פתרונות האחסון החכמים האלה של אמזון בפחות מ")