אנשים בדרך כלל חושבים עלסקווֹשׁכפרי שלכת (כן,זה פרי!) בזכות מנות נעימות ומנחמות כמו מרק דלעת חמאה ודלעת בלוטים ממולאת, אבל יש עשרותסוגי סקווששמתפרשים על כל ארבע העונות. דלעת קיץ, שנמצאת בדרך כלל בעונה מיוני עד אוגוסט, היא כינוי כולל להרבה זני דלעת במזג אוויר חם, כמו דלעת קוזה, דלעת פטיפן והסוג הפופולרי ביותר של דלעת קיץ -קִשׁוּא. שלא כמו דלעת חורף קשוחה ולבבית יותר, דלעת הקיץ ידועה בעור הרך והאכיל והבשר הרך שלה.
מכיוון שאנחנו בעיצומו של הקיץ, לא נחלוק סיכום של מתכוני דלעת קיץ להכנה לפני סיום העונה. בעוד שרבות מהמנות הללו דורשות קישואים, אחרות דורשות זני דלעת קיץ שונים. אז, הצטיידו בקישואים, דלעת גלובוס, דלעת צהובה וכדומה, והשתמשו בכל זה היטב במתכוני דלעת הקיץ הטעימים האלה!
No-Bake Summer Veggie Lasagne
כי אין בזה בשרלזניה עם ירקות פורוורד, אינך צריך לדאוג לגבי אפייה. במקום זאת, הוא עמוס עד אפס מקום במרכיבי קיץ טעימים כמו עגבניות שרי וקישואים קצוצים - הסוג הפופולרי ביותר של דלעת קיץ. ריקוטה משיי ורוטב מושבע באורגנו טרי ושום מוסיפים טעם ומרקם, בעוד דפי לזניה מבושלים מחזיקים הכל ביחד. משטחים עם פרמזן טרי מגוררת וחופרים פנימה!
דלעת קיץ עם בצל ירוק, צ'ילה ופטרוזיליה
אם אף פעם לא אכלת סלט דלעת קיץ נא, צפוי לך פינוק. זו חבילה כפולה: זה טעים וישאין צורך לבשל. השלכת כל דלעת הקיץ עם מלח היא שלב המפתח כאן, מכיוון שהוא עוזר לפירות להתרכך ולספוג כל פיסת טעם. למעלה עם רוטב שקדים קצוצים לסיומת קלילה וטעימה למנה הקיצית הבריאה והמשביעה הזו.
קלצונה ירקות קלויים
חָצִילהיא המלית דמוית הבשר בקלצונות עמוסות הירקות האלה, אבל תמצאו גם קישואים, פלפל אדום ובצל אדום. הירקות הצלויים והמקורמלים משלבים כוחות עם ריקוטה שמנת ומפזר מוצרלה לארוחה דביקה או חטיף שמוכן תוך זמן קצר. הגישו עם תוספת של רוטב מרינרה טעים כדי שתוכלו לטבול את הקלצונה שלכם שוב ושוב לעוד יותר טעם.
קציצות ירקות
חוששים מבזבוז מזון? הקציפו את קציצות הירקות הבריאות האלה. אתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך בהישג יד, כמו דלעת קיץ או קישואים, ברוקולי אוכְּרוּבִית, עלי פטרוזיליה או סלרי, וקמח חומוס או קמח לכל מטרה. אנו ממליצים להשתמש בקישואים מגוררים או בדלעת קיץ כשהם בעונה, יחד עם ברוקולי לקצת לבביות נוספת. הגישו עם חווה כדי שתוכלו לטבול כאוות נפשכם!
פריטטה קישואים עם פרמזן
קישואים לארוחת בוקר? אפשר עם המתכון הזה, שמשלב בין זן הדלעת הקיץ לביצים, בצל והרבה גבינת פרמזן מגוררת. מקשטים בפטרוזיליה ומגישים עם טוסט ופירות לארוחה שלמה והתחלה טעימה ליום.
הפריטטה הזו עובדת היטב גם לארוחת צהריים או ערב - פשוט הגישו אותה עם סלט פשוט או פטריות צלויות, תלוי למה אתה במצב הרוח.
אודון עם בקר צרוב וקישואים
ארוחת ערב של 30 דקות זו משלבת אטריות אודון יפניות עבות עם פרוסות דקות של בשר בקר צרוב, קישואים ואדמתייםפטריות שיטאקי. הבולט האמיתי, לעומת זאת, הוא רוטב מלוח ומתובל עשוי עם רוטב סויה, צ'ילי פרזנו אדום וג'ינג'ר טרי שמצפה כל מרכיב במנה. תאמינו לנו כשאנחנו אומרים שתרצו להכין את הארוחה הזו שוב ושוב.
מוקפץ קיץ חריף
ארוחה מלאה ירקות זו לוקחת רק 20 דקות להכנה, והיא עמוסה בקישואים ודלעת קיץ, חצילים, פרוסות ג'לפניו ובוטנים ללא מלח. תערובת רוטב תירס-סויה חריפה רוחצת את הירקות הפריכים, המוגשים מעל תלולית שלאורז לבן אוורירי. אם אתם לא אוהבים תבלינים, פשוט עזבו את הג'לפניו לגרסה עדינה יותר של הארוחה הזו.
נאצ'וס קיץ
לקבלת טיפ קל יותר של נאצ'וס שבוודאי לא חוסך בטעם, נסה את המתכון הצמחוני הזה. כאן, צ'יפס טורטייה מכוסה בפפריקהתִירָסלקפיצים של מתיקות מעושנת, פיסות נימוחות של קישואים מוקפצים ותוספת אבוקדו-יוגורט שמנת שתרצו למרוח על הכל. אם אין לכם קישואים בהישג יד, השתמשו במקום זאת בדלעת עקום. מגישים את הנאצ'וס האלה בסגנון משפחתי בקלותארוחת קיץ, או להכין אותם כמתאבן לקהל גדול יותר.
פסטה פסטו קישואים
עמוד השדרה של רוטב הפסטו הלבבי שרוחץ את הפסטה הזו הוא קישואים מגוררים ואגוזי קשיו קלויים ומלוחים. תמצאו גם מרכיבי פסטו טיפוסיים יותר כמובָּזִילִיקוּם, פרמזן, שמן זית, מיץ לימון, שום ומלח. ברור שהתבלין הירוק הבוהק משתלב היטב עם אטריות, אבל אנו ממליצים לנסות אותו גם על פיצה תוצרת בית או ערבוב למרק ירקות.
סלט עדשים של סופרפוד
כפי שאולי ניחשתם, הסלט הזה עמוס בחלבון עשירמזונות על. הוא משלב גרעיני חמניות ועדשים עם קישואים, ירוקים וצימוקים זהובים. אפילו הרוטב - ויניגרט רב-תכליתי, טרי וזרעי חמניות - עמוס בחומרי הזנה. זה מרענן בקיץ כאשר אתה יכול לשים את היד שלך על קישואים בעונה, אבל אפשר ליהנות ממנו בכל שלב במהלך השנה.
קערת סקווש פארו קיץ
הכוכבים הבלתי מעורערים של קערה זו הם הקישואים של הקיץ או הדלעת הצהובה. עם זאת, אם אינך מצליח לשים יד על אף אחד מהמרכיבים, נסה להכין את קערת התבואה הטעימה הזו עם דלעת חזקה אחרת. בוא הסתיו,דְלַעַתאו דלעת קבוצ'ה משתלבת היטב עם שאר המרכיבים בארוחה הצמחונית הזו, כולל חומוס פריך, פארו אגוזי ואבוקדו שמנת.
בורגרים הודו-קישואים בגריל
לְהִתְלַקֵחַהגריללבשל את ההמבורגרים הבריאים האלה העשויים מקישואים מגוררים, הודו טחון רזה וביצה. אבקת שום וכמון עוזרים לטעום את ההמבורגרים מבפנים, בעוד שציפוי חרדל-מאיו דבש מוסיפה קרמיות שאי אפשר לעמוד בפניה ועוד יותר טעם. מגישים עם צ'יפס בטטה (או צ'יפס) ואתם מוכנים ללכת.
סלט פארו וסקווש
סלט הדגנים והדלעת בגריל הקל והאלגנטי הזה הוא עוד מהמם של הקיץ. הוא עושה שימוש נהדר בשפע של הקיץ - דלעת צהובה, קישואים ובזיליקום טרי - ונראה מרשים על שולחן ארוחת הערב. אתה גם תמצאפארו אגוזי, כמובן, כמו גם גבינת פרמזן ושקדים מרקונה כולם מצופים ברוטב לבן על בסיס בלסמי. התוצאה היא מנה מאוזנת ששווה להכין יותר מפעם אחת.
סלט ים תיכוני בגריל
בטייק על מרענן זהסלט פסטה, תמצאו טוויסטים טעימים של פסטה קמפנלה, רוטב בלסמי חריף, קוביות פריכות של חלומי, קישואים בגריל, פלפלים ובצל אדום, והרבה אורגנו טרי ריחני. מכיוון שתצטרכו להדליק את הגריל עבור המנה הזו, זה עושה נהדרתוספת ברביקיולבישול קיץ.
זוקיני צזיקי סלאו
הסלאו הפשוט הזה מחליף כרוב פריך וקישואים גולמיים במקום המלפפון הקצוץ האופייני לצזיקי. הוסיפו פפיטה למרקם נחוץ, והגישו את הסלאו הזה במסיבת הברביקיו או בחצר האחורית הבא שלכם.
פאייה טבעונית עם סקווש קיץ
פאייה בדרך כלל עמוסה בבשר ורכיכות, אבל הגרסה הטבעונית הזו מסתמכת על דלעת קיץ במקום זאת. תמצאו גם כרישה, פלפלים אדומים קלויים ולבבות ארטישוק, יחד עם הרבה אורז בניחוח פפריקה. רוצה עודחֶלְבּוֹן? אם אתה לא צמחוני, קדימה, הוסף עוף בגריל או שרימפס למנה זו כדי לתת לה יותר גוון.
בטטות ממולאות קישואים ושעועית שחורה
ישנן דרכים רבות להתכונןבטטות, אבל במתכון הזה השימוש במיקרוגל חוסך זמן בישול, כלומר אתה יכול לקבל את הארוחה העמוסה בסיבים על השולחן תוך 20 דקות בלבד. בזמן שתפוח האדמה מתבשל, מילוי הקישואים והשעועית השחורה מתאחדים על הכיריים. מעל מעט גבינה מגוררת ושמנת חמוצה ונהנים.
רטטוי סוף הקיץ
תגידו כל כך הרבה זמן לקיץ עם הרטטוי הצבעוני הזה שעשוי גם עם קישואיםפלפלים, חצילים ועגבנייה. למרות שזה עשוי להיראות כמו עבודה רבה להקפיץ כל רכיב בנפרד, אנו מבטיחים שזה שווה את זה. התוצאה היא אצווה ענקית של ירקות שנשמרת במשך ימים. מגישים לצד בשר בגריל, עוף או דגים לארוחת קיץ טעימה.